На самом деле во многих так называемых диетических продуктах есть так много подводных камней.
Фрукты и ягоды
Все думаем, что фрукты и ягоды - это кладезь витаминов и источник безопасных для фигуры углеводов. Поэтому можно питаться только ими. На самом деле фрукты и ягоды очень быстро перевариваются в организме, поэтому очень скоро вам снова захочется есть. Лучше всего есть фрукты и ягоды на десерт после основного приема пищи. И в пределах ежедневной нормы - не больше пяти жменей.
Смузи
Мы думаем, что смузи - это как фрукты и овощи, только жидкие, поэтому ничего страшного для фигуры в нем нет. На самом деле он слишком жидкий для того чтобы мозг вопринимал его как полноценную еду, поэтому насытиться ним, в принципе, невозможно. К тому же музи из фруктов содержат много сахара. Поэтому лучше их заменить на смузи без овощей и пить его как аперетив перед едой. А еще лучше будет, если вы будете есть овощи в обычном твердом виде - так они лучше утоялют голод.
Йогурт
Все ошибочно полагают, что йогурт - самый безобидный из всех десертов На самом деле это очень коварный продукт. Во-первых, он не требует пережевывания, поэтому мозг не воспринимает его как поноценную еду. А, во-вторых содержание сахара в сладких йогуртах еще больше усилит чувство голода. По возможности пейте натуральный йогурт, а в качестве добавок используйте орехи или мед.
Салаты
Многие думают, что зелень - очень полезная и низкокалорийная, поэтому неплохо перекусить листьями салата. В принципе, оно так и есть, только зелень совершенно не способна утолить голод самостоятельно. Поэтому лучше добавлять к листьям салата белковые продукты: например, мясо, рыбу, орехи или сыр.
Цельнозерновой хлеб
Многие ошибочно считают, что этот хлеб полезнее, чем белый, куда безопасней для фигуры и его можно есть, сколько влезет. Как бы не так! Цельнозерновой хлеб повышает уровень сахара в крови точно так же как и самый обычный батон. А после резкого повышения сахара он точно так резко падает. А это в свою очередь является прямым игналом для организма "хочу есть".
Соусы
Думаете, соусы делают еду вкуснее и абсолютно не вредят фигуре? На самом деле разнообразие вкусовых ощущений - прямой путь к перееданию. Специи, которые входят в состав соусов, буквально разжигают аппетит и заставляют нас есть больше. По возможности старайтесь избегать слишком пряных и острых добавок.
Кукурузные хлопья
Думаете, хлопья - это идеальный завтрак? Думаете, из-за злаков они богаты клетчаткой и очень полезны? Увы. Правда в том, что в составе хлопьев абсолютно отсутсвует вода. Из-за этого хлопья не дают ощущения сытости, даже если залить их молоком. Будет лучше, если вы замените кукурузные хлопья обычной кашей. Из тех же злаков, например, но без сахара и более жидкой консистенции.
Оригинал взят у
biboroda в Продукты, которые вызывают "зверский" аппетит
Journal information